Med yoga, mindfulness och PT-tjänster vill Mindful Movements tillföra glädje, fokus, energi och gemenskap till arbetslivet. Klangbad stöder din väg till djup avslappning.
Varför inte erbjuda Mindful yoga till de anställda? Eller träffas utomhus för Power Walk, ett komplett träningspass. Jag är flexibel och kan ordna program på din arbetsplats, på annat valfritt ställe eller utomhus.
- Känner du dig stressad och oroad p.g.a. krav och förväntningar från omvärlden
- Är du ständigt uppkopplad och anträffbar via olika medier och har du svårt att hitta fokus och koncentrera dig på en sak i taget?
- Tar du dig tid för återhämtning både under arbetsdagen och på fritiden?
- Känner du dig trött, stel och styv i kroppen och har kanske sömnsvårigheter?
Stress är för tillfället den vanligaste orsaken
till sjukfrånvaro. I dagens hektiska arbetsliv är det därför viktigt att hitta
sätt att hantera stress och tidspress. Då är yoga och mindfulness goda verktyg.
Ibland kan en ökad medvetenhet och små förändringar i sättet att arbeta
öka välbefinnandet.
Många har ett stillasittande eller för kroppen monotont arbete och
därför kan fysiska yogaövningar tillsammans med avslappning och
andningsövningar få dig att må bättre såväl fysiskt som psykiskt. Genom
mindfulness tränar vi medvetenhet, att rikta vår uppmärksamhet på en sak i
taget och att vara närvarande i stunden. Klangbad kan hållas separat eller som avslutning på annat program. Då du riktar din fulla uppmärksamhet till ljudet och vibrationerna från klangskålarna kan du släppa taget om vardagsbekymren en stund.
Med yoga och mindfulness kan du:
- öka ditt välbefinnande både fysiskt och psykiskt
- minska
stress
- öka koncentrationen
Vill ni hellre träna uthållighet inomhus eller ute i friska luften finns olika motionspass att välja mellan. Såväl yoga, mindfulness som motion passar utmärkt som program exempelvis under en hälsodag på jobbet. De flesta program går även att förverkliga utomhus.
Mindful Movements erbjuder följande programupplägg:
1. Mindful yoga. Fristående yogaklasser eller kurser med flera tillfällen (30-90 minuter/ gång)
Boka Mindful yoga till arbetsplatsen eller till ett annat utrymme. Yogan anpassas för era behov och även de som är ovana vid rörelse kan vara med. Yogaklasser kan hållas som en integrerad del av arbetsdagen utan att ni behöver förbereda er. En fullständig yogaklass går utmärkt att göra stående och sittande på stol i normal arbetsklädsel.
Alternativt håller vi en traditionell yogaklass på yogamatta i bekväma kläder. Yogautrustning finns för små grupper.
Under flera kurstillfällen kan vi lära oss mer och förbättra välbefinnandet långsiktigt. Därtill kan jag erbjuda pausyoga-träningsprogram för arbetsdagen så att ni även kan yoga på egen hand.
2. Motionspass. Cirkelträning eller Power Walk med stavar
Läs mer om cirkelträning och Power Walk under Kurser
3. Peter Hess® klangbad
Klangbad eller ljudbad ordnas för grupper på valfri plats. Under klangbadet ligger du oftast på en yogamatta på golvet, men det går även bra att sitta på en stol. Rummet fylls av klangskålarnas mjuka klanger som kan hjälpa dig hitta inre ro och frid. Se Klangmassage och ljudbad för mer info.
4. Workshop med Mindful Movements (1-3 timmar)
Få en inblick i hur ni kan använda er av mindfulness och yoga för en lugnare och mer fokuserad arbetsdag. Teori varvas med
klassiska mindfulnessövningar och vi utforskar våra upplevelser parvis eller i mindre grupper. För att hitta en balans
mellan kropp och sinne ingår lugna yogarörelser i programmet.
5. Mindful Movements i arbetslivet. Kurs med 4-6 tillfällen (minimi 60 minuter/ gång)
En kombination av yoga och mindfulness med både teori och praktik. Vi satsar långsiktigt och diskuterar hur vi med hjälp av yoga och mindfulness kan få en mer balanserad arbetsdag med ökat välbefinnande både för kropp och sinne. Yogaträningsprogram och mindfulnessövningar ingår som ni kan använda er av mellan våra kurstillfällen för att så småningom implementera yoga och mindfulness som en del av arbetsdagen.
6. Mindful Meetings. Mötesdag med yoga och mindfulness som en del av programmet.
Varför inte byta miljö och hålla möte i Mindful Movements Studio på Strandgatan? Börja eller avsluta mötesdagen med yoga, mindfulness och klangbad. Utöver yogatillbehör finns bord och stolar för 10 personer samt bläddertavla till förfogande. Vi kan även ordna med kaffeservering och lunchrestauranger finns på gångavstånd.
Ta kontakt för mera information och offert